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眼精疲労の解消法

眼精疲労の解消法

 

眼精疲労や疲れ目という言葉自体現代、特にコンピュータが一般に普及し始めてから世間で認知されるようにあった言葉ではないでしょうか?

 

そんな眼精疲労はどういった解消法があるのでしょうか?

 

1.温める

ホットアイマスクや蒸しタオルなど目を温めるのは眼精疲労に対して有効です。
目を温めることにより血液の循環を促すことにより、新陳代謝が上がることにより自然の回復力を強化することができるのです。
様々な眼精疲労軽減を試してきた筆者のおすすめは、蒸気が出るタイプの美顔器を閉じた瞼とその周辺にに当てることです。温かい蒸気が筋肉をほぐしていく感じがよくわかります。

 

2.遠くを見る

これもよく言われていますね。厳密には近くのピントで見続けた場合、毛様体金が緊張しつづけ眼精疲労がたまっているため、それを解放するために遠くを見るのです。これが目のストレッチと同様の機能になります。作業中、一定間隔で本やパソコンから目を離し、遠くを見るだけでも緊張は和らぎます。もっと良いのは遠く・近く・遠く・近くといったように短い間にピントを変えることで目のストレッチになります。カラダでいうならば、屈伸運動のようなものですね。

 

とにかく、長時間同じピントに合わせ続けないように意識することが大切です。

 

3.目薬

一般的に一番確実な方法と言われているのが目薬です。目薬の中には純粋な水分補給といったものもありますが、ビタミンや有効成分が配合されているものも多くあります。眼精疲労に特化したものもありますので、自分にあったものを薬剤師の方に相談して選んでもらうのがいいでしょう。

 

4.眼精疲労に効く栄養を摂る

眼精疲労と栄養はあまり関係がないようイメージがありますが、実はとても関係性は深いといえます。例えばブルーベリーのムラサキ色の色素、アントシアニンには、目が見える仕組みのロドプシンといった成分を助ける成分です。眼精疲労はこのロドプシンの再合成が間に合わないことにも起因するため、それを助けるアントシアニンを摂取することで眼精疲労の改善に繋がります。

 

他にもアスタキサンチン、ルテインなど目の良い成分というのは多くあり、日常的に摂取することにより眼精疲労の改善が期待できます。

 

眼精疲労を軽減するサプリメントランキング

 

めなりの特徴

栄養は総合力です。
栄養は一つだけの栄養素を取り続けるのではなく、様々な栄養素をバランスよく摂取することにより、その効果を何倍にも引き上げることができます。

めなりは、そんな総合力を研究したサプリメントです。
主軸にアントシアニン量が豊富で持続時間や吸収率が遥かに高い特許ビルベリーを業界トップレベルに配合。
更に特許ビルベリーと同時に摂取することにより効果の高まるルテインやゼアキサンチン、クロセチンを配合。

他にもアスタキサンチンや亜鉛、鉄といった普段の食生活でどうしても不足してしまいがちな栄養素を配合しています。

バランスの良い食生活はなかなか難しい、と感じている方におすすめしたいサプリメントです。

 

めなりのおすすめポイント
  • 遥かに効果の高い特許ビルベリーを業界トップレベルに配合
  • ルテイン、ゼアキサンチン、アスタキサンチン、クロセチン配合
  • 亜鉛や鉄など普段摂取しにくい栄養素を9種類配合

口コミ
これだけの栄養が詰まっててこのコスパは凄いです!すぐポチしました!サプリメントは色々飲んできましたが、あんまり実感をしたことがなかったけど、これは目向けのサプリなのですごい違いを感じてます。運転がかなり楽になりました。 55歳/女性
裸眼です。毎日視力が違うことが多くなり、対策として購入しました。2か月目ですが、かなり改善されています。良い買い物でした。
43歳/男性

価格 907円
評価 評価5
備考 初回購入価格、二回目以降は25%OFF
 

みやびのビルベリープレミアムの特徴

ビルベリー・マキベリー・エルダーベリー・カシス・赤ワインと5種類のベリーと多くの種類の天然食材・成分が配合されたサプリメントです。

ビルベリーやマキベリーはどちらもスーパーフルーツとして話題になっており、アントシアニンの量も豊富です。
更にアスタキサンチン、ルテイン、亜鉛含有天然酵母、グレープシードオイル、ビタミンB2、ビタミンE、ビタミンA、メグスリノ木豊富な栄養素を摂取できるサプリメントに仕上がっています。

一か月千円代と非常にコスパが良いのも特徴です。
いろんなベリーサプリがあるけど、どれにしたら良いかわからない、という方におすすめです。

 

みやびのビルベリープレミアムのおすすめポイント
  • 5種類のベリーを配合
  • 一か月千円代と非常にコスパが良い
  • 目に良いサポート成分をバランス良く配合

口コミ
ブルーライトを浴びる機会が多いので眼病予防に飲んでいます。眼精疲労を感じにくくなりましたね。違いがはっきり分かります。
61歳/女性
プログラムの仕事をしています。目は資本なので、ブルーライト対策で飲んでいます。心なしか疲れ目が減ったように思います。
34歳/男性

価格 1434円
評価 評価4
備考 2ヶ月定期便価格
 

アスタブライトの特徴

アスタブライトは抗酸化作用の高く眼精疲労効果回復効果のあるアスタキサンチン、 目に良いルテインとマキベリー、 血行促進に効果的なDHA・EPAを配合したサプリメントです。

特にビルベリーを超えるスーパーフルーツのマキベリーの配合量が3粒あたりたっぷり100mgと業界でもトップクラスの配合量です。

目に良いだけでなく、いつまでも若々しくいたいという方にもおすすめのサプリメントです。

 

アスタブライトのおすすめポイント
  • マキベリーを3粒でたっぷり100mg配合
  • 血行促進効果のあるDHA・EPA配合
  • 老化防止・眼精疲労回復の効果の高いアスタキサンチン、ルテインをたっぷり配合

口コミ
気にいって飲んでいます。値段も品質も十分だと思います。目のピント改善になりました。
45歳/女性
現代人に必要なサプリですね!いつも愛飲しています。飲み始めてから朝起きてぼやけるということがほとんどなくなりました。
55歳/男性

価格 1834円
評価 評価3
備考 定期便初回価格、2回目以降も20%OFF
 

めばえの特徴

機能性関与成分であるルテインを一日あたり20mg配合したサプリメントです。
一言で言ってしまえば、ルテイン特化のサプリメントです。

ルテインは『天然のサングラス』とも呼ばれ、私達の目をブルーライトから保護してくれるといった作用があります。
しかし、このルテインは40代を過ぎると急激にその保持量が減るため外からの補給が必須となります。

ピントが合わないと感じている方の中でも特に『色の濃淡』が見えづらいという方におすすめのサプリメントです。


 

めばえのおすすめポイント
  • ルテインを一日あたり20mg配合
  • 3ヶ月全額返金保証
  • 機能性表示食品

口コミ
視界がいつも霞んでいたのがはっきり見えるようになりました。ありがとうございます!
56歳/女性
車の運転で一枚フィルターが入っているように見えていましたが、飲み始めてから2週間ほどでしっかり見えるようになりました。
55歳/女性

価格 1642円
評価 評価2
備考 定期便価格
 

EYE JUSTの特徴

サプリメントで一番重要なのは口に入れるものだからこそ「信頼度」ではないでしょうか?

EYE_JUSTはテレビCMなど多くのメディアで活躍している結果にコミットするダイエットジムで有名なライザップが開発したサプリメントです。

ピント調節機能の改善をしっかりとライザップが機能性を表示した機能性表示食品です。
機能性表示食品とはサプリメントに科学的根拠に基づいた機能性があるということを企業の責任で公開するものです。

曖昧になりがちなサプリメント業界では効果を明示するということは信頼感が変わります。ましてやライザップというメディア露出が多い企業ならばなおさらです。

アスタキサンチンを6mg、クロセチン7.5mg、カツオ由来のDHA30mが配合されています。
これらの栄養素の役割はクロセチンで眼精疲労を軽減しながら、目を守ります。アスタキサンチンで老化を防止しながら、DHAで血行を促進する効果が期待できます。これらの3つが合わさることでよりピント調節機能の改善が期待でき、眼精疲労しにくい目を作る事ができます。

ダイエットと同様に人間の体は栄養のとり方一つで全く変わってきます。
 
ホットユーザー7万人の体を見続けるライザップが開発したピント調節機能改善のサプリメント、それがEYE JUSTです。

 

EYE JUSTのおすすめポイント
  • 結果にコミットするダイエットジムで有名なライザップが開発
  • ピント調節機能を改善機能性表示食品
  • アスタキサンチンを6mg
  • クロセチン7.5mg
  • カツオ由来のDHA30mg

口コミ
ライザップ発!ということで信用買いしました!サプリなので味とかは分からないですけど、目の疲れが激減しました。パソコン仕事なのでかな~りありがたいです!リピしようと思います! 42歳/女性
ライザップなら変なものを売らないかな、という感じで買いました。レビューを見てるとそういう人多いみたいですね。ピントが合わないことが多くなってたんですけど、飲み始めてからぼやけるのもほとんどなくなって、助かっています。当たりのサプリメントでした。
51歳/男性
品質と効果は満足してます。少し高い気もしますが、同種のサプリメントで全く効果がでなかったので、仕方ないですね。
71歳/女性

価格 1980円
評価 評価0.5
備考 定期便初回価格 二回目以降は10%OFF

 

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